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上網過度將致青少年睡眠不佳?英研究這樣說……

上網過度將致青少年睡眠不佳?英研究這樣說……

2019年10月25日 16:30 來源:中國新聞網參與互動參與互動

  中新網10月25日電 據英國廣播公司(BBC)中文網報道,英國一項研究顯示,每天使用社交網絡超3小時的青少年,更有可能晚于晚上11點睡覺,且更可能在半夜醒來。

  據報道,這項由英國格拉斯哥大學進行的研究指出,每3個13至19歲的青少年當中,就有一個受影響,而每5個青少年當中,就有一個每天有5小時花在使用Instagram、WhatsApp和“臉書”(Facebook)等社交網絡軟件上。

  研究人員表示,13至15歲的青少年可能因使用手機,而導致睡覺時間延遲。心理醫生則表示,睡覺前一小時應該避免使用發光屏幕。

當地時間3月21日,美國社交巨頭Facebook CEO馬克·扎克伯格在Facebook用戶數據泄露事件持續發酵5天后,首次打破沉默做出回應。
資料圖:美國社交巨頭“臉書”(Facebook) 。

  生物鐘發生變化

  報道稱,該項研究對1.2萬名青少年進行了調查,發現要讓他們離開手機,可能“非常有難度”,因為這個年齡段正是獨立自主意識越來越強的階段,與朋友保持聯絡成為尤其重要的事。

  那些非常頻繁地使用社交網絡(每天5小時或以上)的青少年,在上學日較晚入睡或在非上學日晚于午夜入睡的幾率,比每天使用1至3小時的人高大約70%。

  此前就有說法指出,青少年使用社交網絡的時間,正在壓縮他們的睡眠時間,這項研究則再次印證了這一點。此外,睡眠時間不足對精神健康、體重以及學業表現也會有影響。

  英國青少年花多少時間在社交網絡上?

  在這個年齡,睡眠時間本來就已經不足。由于荷爾蒙正在發生改變,很多青少年都會想要晚些入睡,晚些起床。

  研究發表在《英國醫學雜志》開放式期刊(BMJ Open)上的這項研究,數據是從2015年英國青春期青少年參加的“千禧世代研究”(Millennium Cohort Study)當中的樣本為基礎。

  他們被問到,一般在上學日或者周末分別會花多少時間在社交網絡、即時消息網站或應用程序上,同時還會了解他們的睡眠習慣。三分之一的受訪者表示,他們每天使用社交媒體少于一小時,而所有受訪者則是平均花一至三小時在社交網絡上。這部分人延遲入睡的可能性是最低的。

  據報道,女孩子每天在社交媒體上花多于5小時的比例,是男孩子的2倍,而女孩子也會遭遇更多的睡眠干擾。

  “不想錯過”

  格拉斯哥大學心理學系的斯科特表示,這些發現并不能證明,是高強度的社交媒體使用導致了睡眠被干擾,但是它似乎算是“與睡眠搶時間的強大對手”,“青少年可能躺著不睡,因為他們還不準備睡,然后他們就很難離開社交媒體,因為他們不想錯過”。

  不過,斯科特說,社交媒體是非常重要的一種社會互動形式,現今的研究需要更詳盡地了解青少年為什么使用它,怎樣使用它。

  英國皇家精神科醫學院的兒童與青少年學系主席杜比卡稱,有抑郁情緒的年輕人可能“越來越多地在深夜里依賴社交媒體”。她說,醫生在討論睡眠和精神健康問題時,應該了解年輕病人使用社交媒體的習慣。

  英國皇家兒科與兒童健康學會的醫生大衛說,高質量的睡眠對兒童和年輕人來說至關重要,“我們建議年輕人在上床就寑前至少一小時離開屏幕,讓他們的大腦有時間調慢下來。”

  大衛指出:“缺乏睡眠不僅對年輕人的健康,而且對他們與家人、朋友的關系,以及在學業上發揮最大潛能,都可能帶來嚴重的負面影響。”

【編輯:卞磊】
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